En las entradas anteriores ya hemos dado los primeros vistazos a las dos principales actividades musculares de los ojos: el cambio de enfoque cerca-lejos (acomodación) y   el seguimiento de un objeto o para cambiar el apunte al otro (rastreo).

La habilidad de realizar estas dos tareas es una variable que puede ser mejorada activamente. Si desea fortalecer su actuación visual, puede realizar con regularidad varios ejercicios simples pero poderosos.

Por ejemplo, puede mejorar sustancialmente su habilidad de acomodación cada vez que se percata de lo que hace cuando cambia el enfoque. Este hecho atrae a su cerebro consciente para que evalúe el funcionamiento inconsciente acostumbrado y haga las correcciones necesitadas.

La observación consciente es una de las principales herramientas para mejorar la vista. Pero primero debemos darnos cuenta de nuestros viejos hábitos para después admitir su modificación. Una vez ganada la atención del cerebro sobre sus prácticas visuales habituales, de modo natural éste comienza a maximizar su actuación visual. El problema básico consiste en seguir inconscientes de nuestras costumbres; por ello nuestras actuaciones pueden reflejar solamente resultados de programaciones previas.

Un nuevo aprendizaje puede desarrollarse cada vez que se vuelva consciente del cambio de enfoque del objeto cercano al lejano y viceversa. Se dará cuenta qué suave y relajada puede ser esta mudanza del enfoque; así animará la distensión de los hábitos limitados que mantuvo hasta ahora.

Sin embargo, hago una sugerencia: al observarse a sí mismo y a sus hábitos, esté seguro de no juzgarlos y etiquetarlos automáticamente como malos o falsos. Tan pronto como rechace su funcionamiento actual estará perdiendo contacto con el proceso natural que lo iba a mejorar. La recuperación visual a todos los niveles requiere una actitud de aprobación y auto aceptación, no de rechazo y separación.

No hablo del aspecto filosófico de la recuperación, sino de la actitud hacia sus ojos. Si los acepta como son, entonces su cerebro puede dar el primer paso para mejorarlos y permitir poco a poco que sus costumbres vayan en una dirección más saludable.

Este blog seguirá proporcionando más información práctica y valiosa sobre el tema de recuperación visual de forma natural.

Lech

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Naturalmente, el niño responderá a esta agitación con susto. Su propia seguridad está amenazada por la inestabilidad de los padres y así, un estado general de miedo se apoderará de su cuerpo.

El bebé estará asustado por un medio fuerte, violento, ansioso, descariñado. En lugar de una experiencia visual placentera, segura y seductora, el ambiente se percibirá amenazante, peligroso, como algo a ser evitado.

Así que cuando el cerebro aprende a dirigir los músculos oculares, la atmósfera emocional afecta este aprendizaje con un patrón de evasión. Un simple cambio de enfoque cerca-lejos es influenciado por lo que el bebé ve a la distancia. Si esta mirada se asocia con acontecimientos de miedo y tensión, entonces tal enfoque resulta problemático.

Otro aspecto fascinante se relaciona con la experiencia real de cambiar la vista de un objeto a otro. Si nos sentimos cómodos en nuestro medio, si no hemos desarrollado temor por el mundo externo, entonces mirar en una nueva dirección, hacia una nueva experiencia visual, es una actividad placentera y hasta excitante. El mundo siempre es interesante y estimulante cuando cambiamos con frecuencia nuestro enfoque para ver las novedades a nuestro alrededor.

Para muchos, este cambio se asocia con incertidumbre, inseguridad y hasta pesimismo. En especial en edades tempranas, si tuvimos muchas experiencias de reenfoque en las que encontramos algo amenazante, realizamos los movimientos visuales con aprensión y no con interés. Como consecuencia tendemos a reducir tales movimientos para impedir el ingreso de nuevas escenas y evitar experiencias negativas. 

Crecer es una bendición mixta para todos; siempre hay una cierta cantidad de traumas, temores y ansiedades en la niñez. Cada uno se protege de ellos con sus propias defensas y hábitos. ¿Cómo estos sucesos pudieron alterar su visión?

 Y más importante aún, ¿cómo puede superar esos viejos hábitos para que su experiencia visual de ahora sea más placentera y eficiente?, es una de las preguntas que el Programa Holístico que ofrezco quiere contestar.

Don Lebi

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Si recordamos que el funcionamiento visual depende del desempeño muscular, podemos entender que cada uno tiene su propio modo de ver. De la misma manera como caminamos con un estilo único, también cada quien mueve y enfoca los ojos de una manera única. Al entender que todos tenemos hábitos visuales únicos aprendemos una primera idea básica sobre como trabajan nuestros ojos y como podrían mejorar.

Por ejemplo, algunos cambiamos el enfoque de cerca a lejos muy rápido, inconscientes por completo de este acto. De la misma manera, muchos nos levantamos o sentamos o hacemos cualquier otra actividad física de forma rápida y brusca, mientras que otros son más conscientes de sus movimientos y los hacen con más gracia, disfrutando la experiencia.

¿Cómo es usted al mover sus ojos? ¿Está consciente del cambio de enfoque o lo ignora y solo espera el resultado final? ¿Está urgido para ir de un punto de enfoque a otro o cambia tomándose su tiempo y disfrutando la experiencia de reenfocar y mover sus ojos?

El cerebro controla la tensión y la relajación tanto de los músculos ciliares como de los extrínsecos. Pero lo que finalmente determina el lugar donde enfoca en cada dado momento es la coordinación de sus intenciones y deseos con la actuación de sus músculos. En este mismo instante, usted escoge con su mente el enfoque cercano y su cerebro envía constantemente órdenes hacia los músculos oculares para que hagan posible la lectura de esta página.

Normalmente todo lo damos por hecho y dejamos que este proceso funcione sin prestarle atención la mayor parte del tiempo. Pero un acto visual tan simple como leer es algo completamente extraordinario.

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donlebi

Para dar a los ojos un mayor empuje hacia su salud y funcionamiento óptimos, debemos introducir justo al inicio un otro principal factor: la respiración. Mientras lee este blog, ¿está conciente de su respiración?

En cierto punto, en este punto exactamente, debemos dejar a un lado los pensamientos para poder tomar contacto directo con nuestros ojos. Este hecho, dentro de la propia capacidad biológica de cada uno, nos posibilitará realizar cambios que apunten hacia nuestro funcionamiento ocular normal.
Esperemos que, mientras avance con este blog, sus ojos vayan recuperando su sentido de libertad perdido y lean con menos tensión. Justo este pequeño cambio en su funcionamiento, puede significar una diferencia considerable en la vitalidad de todo su sistema visual entero.

Prosiguiendo con la lectura, intente percibir su respiración y al mismo tiempo la presencia física de sus ojos. Lea lentamente, para que ellos se relajen durante la tarea. Convénzase, cuando lea línea por línea, que los movimientos respiratorios en el pecho y abdomen armonizan con los movimientos de los ojos. De ninguna manera intente cambiar su respiración, déjela en total libertad. Tan solo sea un observador, no un controlador.

Ahora permita que sus ojos lean todavía un poco más lento. Dedique la mayor parte de su atención a sentir sus ojos, mientras pasa de una palabra a otra. Sin esfuerzo alguno.
Terminando esta frase, cierre sus ojos y observa qué experiencias ha ganado con este ejercicio.

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